眾所周知，對于一個大學(xué)生來說，合理的情緒管理對于我們來說，是尤其重要的一門學(xué)科，它甚至是每一個大學(xué)生的必修課。近年來，我們經(jīng)常會聽說大學(xué)生發(fā)生意外，自殺、他殺等等這一類讓大家吃驚害怕的事情。學(xué)會合理的管理自己的情緒可見，是多么重要的一件事情。

按照心理學(xué)里面的釋義，情緒是系列主觀體驗的統(tǒng)稱，它是多種復(fù)雜的感覺、思維和行為表現(xiàn)綜合產(chǎn)生的生理與心理狀態(tài)，情緒是一種內(nèi)心感受。而在我們生活中人們對情緒是一種不好的解釋，比如你怎么有情緒了？其實情緒并不分好壞，它是一個廣泛的詞語，類似感情。一個人可以影響一群人、一個環(huán)境也能影響一個人，它還能改變的生活方式，從不同情緒考慮同一件事最后結(jié)果也是與眾不同的。

關(guān)于積極情緒和消極情緒釋放方面。情緒分積極和消極，一個內(nèi)心強(qiáng)大的人，積極的情緒往往是他的主旋律，也許他也經(jīng)常有過消極沮喪的時候，但是通過他強(qiáng)大穩(wěn)定的精神內(nèi)核，不久又能使自己的情緒重回正軌。那么怎樣才算一個內(nèi)心強(qiáng)大的人呢？我認(rèn)為是不需要在別人那里去獲得認(rèn)同感和理解，做事情有自己的見解和自己的判斷。即便判斷的是錯誤的，不要因為別人來左右自己的選擇，去堅定選擇?？陀^的去看待問題，在過程中全力以赴，不要過度要求完美，防止形成落差。我們可以精良轉(zhuǎn)變自己對于不喜歡的事情的態(tài)度，去用好心情去認(rèn)真對待，合理規(guī)劃事情安排，就算逃避也要完成，何不開心的去完成這件事呢？當(dāng)你內(nèi)心足夠強(qiáng)大那么你可以高效的去“抵抗消極的情緒”迎來的便是積極的情緒。有了積極的情緒它會給我們帶來好運(yùn)，就是這種積極的情緒讓我們遇到困難也不會退縮迎難而上，用積極向上的心理去解決我們所謂的煩心事。

在心情煩悶，郁悶之時，可以嘗試這些方法：保持微笑，當(dāng)你微笑的是時候，不僅可以感染別人，更是療愈自己，取悅自己。大學(xué)生和高中生已經(jīng)有差別了，更加接近成年人的生活，辛苦是常態(tài)，如果不給生活加點(diǎn)糖，那樣壞情緒會侵蝕你的身體。去吃一頓自己喜歡美食、聽自己喜歡的音樂，豐富內(nèi)心；讀書是永無止境的，書可以讓我們心靜下來、讓我們心得到滋養(yǎng)，讓書成為你的精神食糧；忘掉不開心的事，不要因為一些無關(guān)緊要的人和事去破壞本該愉快的心情，不如想開、想淡、放開、放過，該翻篇的別留戀；調(diào)整作息，規(guī)律作息是很必要的，往往人的消極情緒就是因為日夜顛倒，作息紊亂，要有充實的睡眠，這便是生活積極向上的前提，作息規(guī)律精神不僅飽滿，心情也會越來越舒暢。

楊絳說過這段話：每個人都有一段異常艱難的時光，生活的壓辦、工作的失意、學(xué)業(yè)的壓力，愛的惶惶不可終日挺過來的人生就會豁然開朗，挺不過來的時間也會教你怎么與他們握手言和，所以不必害怕。我想對大家說：如果此時此刻你不太順利，心情很糟糕。不要糾結(jié)不要懷疑自我大步往前走，會有十倍百倍的好運(yùn)氣在前方等著你！

我們允許糟糕情緒的出現(xiàn)，重要的是我們將如何積極的面對它、解決它，其實將不好的情緒合理的表達(dá)出來同時也是調(diào)整情緒的重要步驟，我們應(yīng)把情緒讓位于理性，以解決問題為目標(biāo)，，讓自己的生活變得更才是我們管理情緒的初衷。情緒是展現(xiàn)一個人氣度和高度的根本，關(guān)乎我們一生的旅程，所以如何調(diào)整情緒，做一個積極向上的情緒管理者是我們一生必修的課程！

圖文中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)2023級 蔡蕊羽