新型冠狀病毒肺炎是近百年來人類遭遇的影響范圍最廣的全球性大流行病，是新中國成立以來在我國發(fā)生的傳播速度最快、感染范圍最廣、防控難度最大的一次重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件，對所有人都是一次嚴(yán)重危機(jī)和嚴(yán)峻考驗。面對此次新冠肺炎，從多個層面開展高校學(xué)生心理建設(shè)必不可少。
7月3日晚，電子科技大學(xué)心理健康教育中心主任李媛教授應(yīng)邀為我校師生作題為“后疫情背景下的研究生心理建設(shè)”的線上專題講座。講座由研究生院院長李瑛、針灸推拿學(xué)院李享老師主持，全校研究生、部分教師、本科生等近千人在線聆聽。
李媛教授講座主要圍繞疫情對心理健康的挑戰(zhàn)、心理反應(yīng)的過程、心理建設(shè)的路徑等展開。她指出，這次重大公共衛(wèi)生事件有兩種病毒：一個是新型冠狀病毒，一個是心理恐慌病毒。在情緒方面，由于生活的改變、人身安全受到威脅及控制感下降等原因，學(xué)生在突發(fā)公共事件之中的社會情緒也會發(fā)生明顯的狀態(tài)性改變。同學(xué)們應(yīng)該認(rèn)識到，面對不確定事件，持有焦慮、憤怒、恐慌等情緒是人類的正常反應(yīng)。
首先最重要的是保持積極心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行自我鼓勵，告訴自己“我可以”，起到一定積極的心理暗示作用，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。不外出的時間，可以適當(dāng)安排一些自己平時喜歡做的事情，比如聽歌、看書，與家人聊天，或者做一些適宜室內(nèi)的運(yùn)動和鍛煉，可促進(jìn)多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅體驗。在疫情流行的時期，保持社會聯(lián)結(jié)非常重要。我們有時會感到自己孤立無援，這時可以多和朋友交流，相互鼓勵，溝通情感，增強(qiáng)心理上的相互支持。在這個共同攻克的過程中，我們除了保護(hù)好自己和家人外，作為高校學(xué)生，還應(yīng)制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃，利用更多屬于自己的時間去充實和提高自己，扎實基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)上的成就感也有助于提高心理韌性。
李媛教授還為師生詳盡介紹了返校后的自我照顧方法和種種資源，希望同學(xué)們能在返校后更好地適應(yīng)這一種特殊時期的校園生活。突如其來的疫情打破了大家生活的基本秩序，讓原有生活失去了控制感，所以出現(xiàn)心理不適是很正常的。專業(yè)的心理援助對人們穩(wěn)定情緒、恢復(fù)正常認(rèn)知、形成能夠應(yīng)對挑戰(zhàn)的行為模式，從而重新掌控自己的生活，有著重要意義。同學(xué)們一定要積極主動的在需要的時候?qū)で髮I(yè)幫助，不要忽視心理健康問題，盡早排除不適感或者心理壓力，才能夠更好地投入到工作和生活中去。
最后，李媛教授引用習(xí)近平總書記一句話送給大家：“青春由磨礪而出彩，人生因奮斗而升華”。講座結(jié)束后，同學(xué)們還在線上和李媛教授進(jìn)行了交流分享。
(文/黨委研究生工作部/研究生院 何詩嫻 李蕓霞 圖/信息與教育技術(shù)中心 高原 編輯/劉承云)