開展學(xué)生心理健康教育，維護(hù)和促進(jìn)學(xué)生的心理健康已是學(xué)校和每個(gè)家庭所面臨的無法回避的現(xiàn)實(shí)課題。家長作為同學(xué)們的第一任老師，對其心理健康的影響和教育至關(guān)重要。新冠病毒疫情之下，不少學(xué)生或多或少患有“疫期宅家綜合征”，在這一特殊時(shí)期家長和學(xué)校的相互配合及時(shí)正確開展心理輔導(dǎo)尤為重要。

一、放下手機(jī)曬曬太陽

天氣不錯(cuò)的時(shí)候，家長可以讓孩子適當(dāng)?shù)姆潘桑蜷_窗戶，曬曬陽光，回歸自然，給眼睛做個(gè)按摩。因?yàn)樯砉?jié)律是根據(jù)眼睛的光感來的，陽光能讓大腦減少分泌褪黑素，讓身體保持最佳狀態(tài)。

二、調(diào)整作息，嘗試早起

如果整個(gè)假期都沒有早起一天，就需要過渡一下，選擇某天開始督促孩子早起來調(diào)整這個(gè)狀態(tài)。讓孩子養(yǎng)成小憩的習(xí)慣，在12點(diǎn)-16點(diǎn)之間睡上30分鐘，也不會(huì)影響晚上的睡眠。

三、放松心情享受閱讀

想到開學(xué)難免會(huì)焦慮，這個(gè)時(shí)候就需要靜下來做點(diǎn)安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，實(shí)現(xiàn)假期過渡。家長可以和孩子一起做這些事，聊聊天分享趣事，更有益于孩子身心的放松。

四、干脆"好好"睡幾天

開學(xué)的前幾天，假如睡得不夠，想著開學(xué)后在周末補(bǔ)回來，這樣的補(bǔ)眠只會(huì)讓周一變得更加疲憊，精神不集中，經(jīng)常犯困等。在這幾天，家長可以讓孩子盡量早睡，少看手機(jī)，每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘，并在睡前讓孩子適當(dāng)飲用熱牛奶或豆?jié){，幫助提升睡眠質(zhì)量。

家校共育，輕松幾招，就能讓孩子遠(yuǎn)離煩躁不安、遠(yuǎn)離無聊焦慮。兩者的密切配合，是大學(xué)心理健康教育高質(zhì)量發(fā)展的重要保障，也是學(xué)生更好地融入社會(huì)教育的基礎(chǔ)保障，對個(gè)體一生的成長發(fā)展起著重要的奠基作用。因此，做好學(xué)校教育與家庭教育的融合、延伸，對于學(xué)生的健康成長來說至關(guān)重要。