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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“人之所有者，血與氣耳。”氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而運行的。
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氣是什么
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從中醫(yī)學(xué)上講，氣是構(gòu)成人體、維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。氣既是人體賴以生存的具體物質(zhì)，又是人體臟腑、組織功能活動的總稱。這里的“氣”都是看不見、摸不到的。有的人受了重傷，旁人會探一探他的鼻息，如果“沒氣了”，就表明這個人沒有生命了。常言道：“人活一口氣”，也常形容人活著為了“爭一口氣”，這些都是我們要講的“氣”。
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氣的來源很多，有來源于父母的先天之精氣、來自飲食物中的水谷之精氣和存在于自然界的清氣，通過肺、脾、胃、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。氣在人體內(nèi)是不斷運動的，不斷出入、升降于各個臟腑、孔竅之間。人體所需的精微物質(zhì)需要通過氣的運動傳輸?shù)缴眢w各個部位；人體新陳代謝之后形成的廢物、水液等變成汗、尿、便等排出體外，這一過程也依賴于氣的作用。
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氣的不足稱為氣虛，由先天稟賦不足，或后天失于調(diào)養(yǎng)，或久病耗損所致。氣不足則其推動、營養(yǎng)、防御等功能減弱。
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血是什么
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血，即血液，是循行于脈管中的富含營養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)之一。血主于心，藏于肝，統(tǒng)于脾，布于肺，根于腎，有規(guī)律地循行脈管之中，營運不息，充分發(fā)揮灌溉一身的生理效應(yīng)。我們攝入的營養(yǎng)物質(zhì)都依賴于血液運輸?shù)缴眢w各個部位，所以脂肪、肌肉等的形成都依賴于血的灌溉與濡養(yǎng)作用?，F(xiàn)實中，我們經(jīng)?？吹揭恍┤碎L得白白胖胖的，就證明這類人的飲食質(zhì)量很好，血液中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。
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血虛又稱血液不足。造成血虛的原因有生化乏源、失血過多、久病耗損等。
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血為氣之母，氣為血之帥
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氣和血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì)，在人體生命活動中處于很重要的地位。兩者都來源于脾胃化生的水谷精微和腎中精氣。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽；血有形而靜，屬陰。氣有溫煦推動的作用，血有營養(yǎng)滋潤的作用。氣是人體的動力，血是這個動力的源泉，二者關(guān)系密切，不可須臾相離，乃陰陽互根、自然之理。
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中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說，氣與血一向是焦不離孟的關(guān)系。血若無氣的統(tǒng)率和推動，就無法到達身體需要的地方；氣若無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。
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氣血兩虛是氣虛和血虛同時存在的病理狀態(tài)。氣血兩虛多因久病消耗、氣血兩傷所致?；蛳扔惺а?，氣隨血耗；或先因氣虛，血化生障礙而日漸衰少，從而形成氣血兩虛。
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中醫(yī)治病需“求之根本”，就是要尋找出疾病的根本原因，并針對其根本原因進行治療，這也是中醫(yī)辨證論治的基本原則之一。氣虛補氣、血虛補血，即是氣血虧虛時的主要治療原則。
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如何“補”呢？補法又稱為補益法，是運用具有補養(yǎng)作用的方藥，以益氣強筋、補精益血，消除虛弱癥候的治療方法。補氣適用于脾肺氣虛、倦怠乏力、少氣不足以息、自汗、脈虛大等癥；補血適用于血虛或失血。
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和西醫(yī)比起來，中醫(yī)對生命有其獨特的認識，那就是經(jīng)絡(luò)和穴位。經(jīng)絡(luò)內(nèi)連五臟六腑，外連四肢百??；穴位(腧穴)是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注出入的特殊部位，也是邪氣所克之處。當(dāng)臟腑有疾病或邪氣侵犯人體引起氣血功能失調(diào)時，也會在相應(yīng)的腧穴上出現(xiàn)病理反應(yīng)。
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穴位不僅可以治療所在部位及其鄰近器官的病癥，還可以治療本經(jīng)循行所及的遠距離臟腑、器官的病癥。運用針刺、艾灸、刮痧、拔罐、按摩等方法刺激作用于腧穴，可以達到疏通氣血、調(diào)和陰陽、通暢真元、邪去正安的治療目的。
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人體上的穴位有很多，功效各不相同。我簡單總結(jié)了10個常用于補氣的穴位和10個常用于補血的穴位，需要時進行按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病時可治療，無病能保健。掌握了這些穴位，勝過醫(yī)生開藥方。
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人體十大補氣穴位
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①?? 脾俞穴
歸經(jīng)：足太陽膀胱經(jīng)
位置：人體的背部，第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處
作用：外散脾臟濕熱之氣
②?? 足三里
歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)
位置：在小腿外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣外開一橫指（中指）
作用：補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年
③?? 膻中
歸經(jīng)：任脈
位置：位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點
作用：集心包經(jīng)氣血，可以緩解氣滯、氣逆之心肺胃病、乳病
④?? 關(guān)元
歸經(jīng)：任脈
位置：在下腹部，肚臍直下3寸
作用：補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽
⑤?? 氣海
歸經(jīng)：任脈
位置：前正中線上，臍中下1.5寸
作用：溫陽益氣、化濕氣、扶正固本、培元補虛
⑥?? 涌泉
歸經(jīng)：足少明腎經(jīng)
位置：位于足前部凹陷處笫2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處
作用：益精補腎、滋養(yǎng)五臟六腑
⑦?? 太溪
歸經(jīng)：足少陰腎經(jīng)
位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
作用：滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮
⑧?? 百會
歸經(jīng)：督脈
位置：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處
作用：醒腦開竅、安神定志、升陽舉陷、通督定癇
⑨?? 肺俞
歸經(jīng)：足太陽膀胱經(jīng)
位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁開1.5寸
作用：調(diào)補肺氣、補虛清熱
⑩?? 懸鐘
歸經(jīng)：足少陽膽經(jīng)
位置：位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸，腓骨前緣
作用：泄膽火、淸髓熱、舒筋脈，平肝息風(fēng)，舒肝益腎
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人體十大補血穴位
①?? 血海
歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)
位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處
作用：運化脾血，引血歸經(jīng)
②?? 天樞
歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)
位置：在肚臍左右2寸的地方
作用：疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食
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③?? 三陰交
歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝骨的最高點上3寸處
作用：調(diào)和氣血，補腎養(yǎng)肝
④?? 隱白
歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)
位置：在足大趾的內(nèi)側(cè)，趾甲旁邊0.1寸的位置
作用：調(diào)經(jīng)統(tǒng)血、健脾回陽
⑤?? 髀關(guān)
歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)
位置：在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，屈髖時，平會陰，居縫匠肌外側(cè)凹陷處。
作用：理氣和胃、健脾除濕、固化脾土
⑥?? 下關(guān)
歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)
位置：在面部，在顴骨下緣中央與下頜切跡之間的凹陷中
作用：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進新陳代謝
⑦?? 期門
歸經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)
位置：該穴位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸
作用：健脾疏肝、理氣活血
⑧?? 章門
歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)
位置：該穴位于人體的側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?span style="margin: 0px; padding: 0px; list-style: none">11肋游離端的下方。
作用：協(xié)調(diào)五臟，調(diào)節(jié)肝臟和胃部的氣血
說明：足三里、關(guān)元兩穴補氣、補血功效兼有，此處不再重復(fù)列出
⑨?? 足三里穴
歸經(jīng)：足陽明胃經(jīng)之穴
位置：足三里位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指
作用：補益氣血，培補元氣，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選
⑩?? 關(guān)元穴
歸經(jīng)：任脈腧穴，為手太陽小腸經(jīng)募穴、任脈與足三陰經(jīng)交會穴
位置：在下腹部，前正中線上，在臍中下3寸
作用：在中醫(yī)認為，關(guān)元其部位為真陽所居、化生精氣之處。“為男子藏精，女子蓄血之處”，常按摩或艾灸關(guān)元穴，可起到補腎壯陽、理氣和血、治痛經(jīng)婦科病等的祛病養(yǎng)生功效
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另外一種補氣血的方法，泡腳
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再向大家推薦一種補氣血的方法，泡腳。俗話說，人老腳先老。腳被稱為人的“第二顆心臟”，要想身體好，應(yīng)該時刻保護我們的腳。我們都知道“病從寒中來”，尤其對于女性來講，很多婦科疾病都由體寒引起。由于女性的生理特征，使她們的身體很容易出現(xiàn)氣血兩虛的問題。泡腳是調(diào)整氣血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳，身體會更好。
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肝與腎有精血同源的關(guān)系。肝藏血、腎藏精，而精和血之間又存在著相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系。在腎經(jīng)的活躍期（下午5:00?下午7:00)泡腳，可以疏通腎經(jīng)，促進腎藏精的功能。肝經(jīng)的活躍時段是凌晨1:00?凌晨3:00，傍晚泡腳之后，腎貯存足夠的精華物質(zhì)，會使肝充分發(fā)揮藏血的功能。肝和腎的功能正常，人的睡眠自然好，身體自然棒。
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一般情況下，泡腳泡到全身發(fā)熱、微微出汗的程度就可以了。如果在泡腳后出現(xiàn)上半身不出汗、下半身出汗的情況，說明腎寒。這時可以邊泡腳，邊喝姜糖水或熱開水。有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗、下半身不出汗，這則是氣虛的表現(xiàn)。對于血虛的人來說，堅持泡腳可以改善血液循環(huán)，也是個非常好的方法。
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人體的皮膚既是保衛(wèi)身體的屏障，又可以吸收藥物的藥性。當(dāng)雙腳泡在充滿藥物的熱水中時，藥力可以借助水的熱力進入身體。根據(jù)自己的體質(zhì)，我們可以配合適當(dāng)?shù)闹兴巵砼菽_，這樣能夠更有針對性地、全面地調(diào)理身體的氣血。
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一般來說，容易便秘的人可以在泡腳的水里放1?2勺食鹽。水溫不要太燙，40°C?50°C的水就可以了。大約泡20分鐘后，用毛巾把腳擦干包起來。這樣泡腳不僅有明顯的通便效果，而且還可以消除疲勞、幫助睡眠。
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腳臭的人可以在泡腳的水里面放點兒醋，不僅可以除腳臭、治腳氣，還可以促進血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。
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在泡腳的水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖脾胃、祛濕邪。
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泡腳的水中放花椒，可以除臭祛濕、利氣行水，扶助陽氣。
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痛經(jīng)是體寒和氣滯血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當(dāng)歸來泡腳。堅持用這個辦法泡腳，還可以使皮膚白皙紅潤，對改善女性朋友手腳冰涼的問題也很有效果。
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有風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼的朋友，可以選用有溫通功用的干姜泡腳。
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患糖尿病的朋友則可以用黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡腳，有降糖的保健作用。
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泡腳的好處非常多，但是在泡腳的時候也有四個忌諱：
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1、忌飯后泡腳或者空腹泡腳；
2、忌水溫過高；
3、忌泡腳時間過長；
4、忌自作主張、亂放中藥。
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另外，處于經(jīng)期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血癥狀的病人也不要泡腳。
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健康始于足下，泡腳的關(guān)鍵在于堅持。有的人三分鐘熱度，堅持了一段時間就厭倦了，這樣永遠不會感受到泡腳的功效。無論是有規(guī)律的飲食，還是有規(guī)律的運動，只要堅持，健康就會離我們的生活更近一步。
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來源：中醫(yī)技術(shù)殿堂